現(xiàn)在年輕人因為工作壓力越來越大，或者手機(jī)組和電腦族都是很晚睡覺，于是就會出現(xiàn)很多癥狀。偶爾失眠不會感到有什么不適應(yīng)，可是長期失眠就會危害到身體，比如記憶力下降、神經(jīng)衰弱、易驚醒等。這樣在白天上班時會嚴(yán)重影響工作質(zhì)量，如果是做一些危險工作，稍有不慎，就會一失足成千古恨，后悔也沒用。很多人都會選擇吃藥來緩解，其實(shí)感覺不能吃藥，這樣會產(chǎn)生依賴性，建議用食物治療。那么，失眠多夢要吃什么呢?

　　現(xiàn)在失眠多夢很多年輕人都會受不了這種折磨，更不要說老年人了。因為老年人年齡大，抵抗力弱，身體很多器官都會走向滑坡狀態(tài)，每天本來就睡不了多少時間，在加上失眠，這樣會使他們的身體越來越糟糕，老年人也有一種說不出道不明的悲哀。

　　失眠多夢要吃什么呢?老年人肯定不建議吃藥的，因為要的副作用太大，用藥不慎還會加深病情惡化，所以建議營養(yǎng)療法，多吃些蔬菜水果。

　　下面就和大家說說失眠多夢應(yīng)該吃什么。

　　1、香蕉

　　這個大家都很熟悉，香蕉就是很好地安眠藥，擁有很多功效，吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。

　　2、小米

　　小米是五谷中的一種，多吃五谷本來就可以預(yù)防疾病，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。這樣也會改善睡眠。

　　3、菠菜

　　菠菜可以蔬菜界大王，它的營養(yǎng)相當(dāng)于白菜、青菜、胡蘿卜、西紅柿等食物的總和?？梢姞I養(yǎng)價值有多么強(qiáng)大，菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定，促進(jìn)健康，讓人保持心情平和，起到安神的效果。是失眠多夢吃什么比較好的食物之一。

　　4、核桃

　　核桃可是個好東西，不要看它外表堅硬，可是里面都是寶，它的應(yīng)該很高，是滋補(bǔ)食物，對補(bǔ)腦和改善睡眠很有幫助，每天睡前吃上兩顆，效果非常明顯。

　　對于失眠多夢要吃什么，其實(shí)有很多應(yīng)對方法，上述這幾道食物對失眠多夢有很大幫助，也還有很多食物可以治療，建議不要用藥療，食療才是比較好的選擇。